三。晚间11-凌晨1点，肝的排毒时间。

建议：熟睡。

 

四。凌晨1-3点，胆的排毒时间。

建议：熟睡。

五。半夜至凌晨4点，脊椎造血时段。

建议：必须熟睡，不宜熬夜。

 

六。凌晨3-5点，肺的排毒。

建议：少用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 
七。凌晨5-7点，大肠的排毒。

建议：应上厕所排便。每天定时排便能够将人体内的毒素及时排出，不仅有养顔的作用，还能减少肿瘤的发生。

如果你没有早晨排便的习惯，也建议你试着去蹲蹲，尽量做个“早清爽”的人。

八。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段。

建议：应吃早餐。这个时间段是进食的最佳时刻，因为小肠活动活跃，对营养的吸收效果也最好。早餐一定要吃，即使拖到九，十点吃都比不吃好。另外，疗病者最好在６点半前吃，养生者在７点半前吃。